Trainingslager der Master 2016 Kienbaum
Kienbaum, Tag 1 (29.04.16)
Geschafft, endlich mal wieder in Kienbaum und nicht nur als Fahrdienst für die 'Kleinen‘. Wir wurden zwar schon informiert, dass wir mehr Zeit als sonst mitbringen sollen, aber selbst mit dem feuerroten, vor der Kantine geparkten Ferrari hätte ich es in weniger als 1.10h nicht geschafft.....
Es gab allerdings eine kleine Belohnung ... wir waren in der 3. Etage untergebracht, die Betten waren für einige schon bezogen, und so konnten wir uns nach den Anstrengungen der ersten, verkehrsbedingt etwas abgespeckten Einheit auf das Feiern von Elkes Geburtstag konzentrieren. Das nenne ich einen guten Start☺.
Maria
Kienbaum, Tag 2 (30.04.16)
Er begann um 7.45 Uhr mit einem ausgiebigen Frühstück.
Alle waren noch gut gelaunt, weil keiner (außer Elke) wusste, was uns erwartet.
Danach ging es in die Turnhalle für die 1.Trainingseinheit Gymnastik.
Suse und Philipp hatten ein Programm (Zirkeltraining) ausgearbeitet, das alle fleißig abarbeiteten ( außer I.W. aus N. bei B.).
Nun waren alle erwärmt oder fit für die 1. Wassertrainingseinheit des Tages.
Wir absolvierten ca. 3.000 Meter (außer I.J. aus H. bei B.) und freuten uns schon auf das Mittagessen um 12.30 Uhr.
Anschließend brachen einige zum Mittagschläfchen auf, andere genossen das herrliche Wetter bei einem Eisshake oder Eiskaffee in der Sonne auf der Terrasse.
Um 15.20 Uhr trafen wir uns zum Fotoshooting, da Almut nur einen Kurzaufenthalt gebucht hatte.
Von 15.30 Uhr bis 16.30 Uhr ging’s dann ab in die Ballsporthalle. Dort zeigte uns Philipp auf der Matte, was er im Fitnessstudio gelernt hat. Wir durften es dann nachmachen.
Danach ging es bis 18.30 Uhr wieder in die Schwimmhalle. Diesmal standen nach dem Einschwimmen Kurzstrecken und Staffeln auf dem Programm.
Um 19 Uhr gab es Abendbrot.
Dann teilte sich die Gruppe in die Saunagänger / Wirlpooler und die Nichthitzebeständigen, um sich anschließend wieder zu vereinen bei Sekt, Bier und selbstgemachtem Wein, schließlich hatten wir zwei Geburtstagskinder.
So beendeten wir den 2. Tag und freuten uns auf den 3.
Ingo und Irina
Kienbaum, Tag 3 (01.05.16)
Heute hieß es etwas früher aufstehen, musste doch das Bett abgezogen und alles wieder aus dem Zimmer ins Auto gebracht werden. Die Frühstückszeit hatte sich nicht verändert, aber zum Glück mussten wir nicht laufen. So konnten wir uns alle gestärkt den letzten 3 Trainingseinheiten an Land bzw. im Wasser widmen.
Nach dem gemütlichen Frühstück hieß es wieder: auf in die „schöne“ Halle mit dem Federboden. War das nun gut???
Susanne und Philipp hatten sich auf jeden Fall wieder tolle Übungen ausgedacht, die wir im Wechsel von einer Minute Aktion und 30 Sekunden Pause durchführen durften. Die Laute bei den ersten Übungen hörten sich wie oooh, aaaah, aua oder so ähnlich an. Ich vermute, den meisten ging es wie mir, in den letzten 2 Tagen wurden irgendwelche Tierchen in unserem Körper geweckt, die sich zum Ziel gesetzt hatten, uns überall mehr oder weniger stark zu ärgern. Beruhigend war, dass bei der Erwärmung vor der letzten Wassereinheit auch Philipp verkündete, dass es auch bei ihm an einigen Stellen zwickt.
Die Wassereinheiten forderten uns noch einmal heraus – standen doch am Vormittag alle 4 Lagen über 50m nach Zeit an. Bestzeiten kamen nicht mehr heraus, das war auch nicht zu erwarten, aber jeder wusste jetzt, zu welchen Leistungen er nach einem soliden Training noch fähig ist.
Für die Statistiker oder Trainingstagebuchschreiber zur Information: Der Umfang für die nicht ganz so Schnellen lag bei 11.600m und für die ganz Strebsamen bei 12.900m, alle Anderen irgendwo dazwischen. Darüber hinaus gehende individuell zusätzlich geschwommene Meter wurden nicht erfasst.
Ich hoffe, dass sich die Anstrengungen für alle gelohnt haben und die Teilnehmer der Master-EM in London gute Voraussetzungen für ordentliche Zeiten erlangt haben.
Anja: herzlichen Dank, dass du auf uns „aufgepasst“ hast.
Ich möchte mich bei allen noch einmal ganz herzlich für die Geburtstagsüberraschung bedanken.
Wir sehen uns beim Training (das ist keine Drohung)
Elke